Daftar Isi
Apa itu Ngejim?
Ngejim adalah sebuah aktivitas yang berasal dari bahasa Jawa yang secara harfiah berarti “berjemur”. Aktivitas ini dilakukan dengan berbaring atau duduk di bawah sinar matahari pagi untuk mengambil manfaat dari sinar matahari yang kaya vitamin D.
Manfaat Ngejim untuk Kesehatan
Ngejim memiliki banyak manfaat untuk kesehatan Anda. Salah satu manfaat utama dari ngejim adalah mendapatkan asupan vitamin D yang cukup. Vitamin D sangat penting untuk memperkuat tulang dan gigi, serta meningkatkan daya tahan tubuh.
Ngejim juga dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi risiko depresi. Paparan sinar matahari pagi dapat merangsang produksi hormon serotonin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Dengan ngejim secara teratur, Anda dapat merasa lebih bahagia dan lebih berenergi sepanjang hari.
Manfaat lain dari ngejim adalah membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Paparan sinar matahari pagi dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh, yang dapat melindungi jantung dan pembuluh darah Anda dari penyakit jantung.
Manfaat Ngejim untuk Kesejahteraan
Ngejim bukan hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Aktivitas ini dapat memberikan waktu yang tenang dan santai di pagi hari, yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan konsentrasi.
Ngejim juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda. Paparan sinar matahari pagi dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh Anda, yang dapat membuat Anda lebih mudah tidur di malam hari dan bangun lebih segar di pagi hari.
Manfaat lain dari ngejim adalah meningkatkan produksi vitamin D dalam tubuh, yang dapat membantu meningkatkan penyerapan kalsium. Kalsium sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi, serta mencegah osteoporosis pada masa tua.
Cara Melakukan Ngejim dengan Benar
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari ngejim, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan:
1. Pilih waktu yang tepat: Ngejim sebaiknya dilakukan di pagi hari antara pukul 6-9 pagi, ketika sinar matahari masih lembut dan tidak terlalu panas.
2. Lindungi kulit Anda: Meskipun sinar matahari pagi tidak sekuat sinar matahari siang, tetap penting untuk melindungi kulit Anda. Gunakan tabir surya dengan SPF yang cukup dan kenakan pakaian pelindung seperti topi dan kacamata hitam.
3. Tentukan durasi yang tepat: Durasi ngejim yang ideal adalah sekitar 10-30 menit. Jangan terlalu lama berjemur di bawah sinar matahari untuk menghindari risiko terbakar atau dehidrasi.
4. Lakukan secara teratur: Untuk mendapatkan manfaat yang konsisten, lakukan ngejim secara teratur setidaknya 2-3 kali seminggu.
Kesimpulan
Ngejim adalah aktivitas sederhana namun memiliki manfaat besar bagi kesehatan dan kesejahteraan Anda. Dengan meluangkan waktu sebentar setiap pagi untuk berjemur di bawah sinar matahari, Anda dapat mendapatkan asupan vitamin D yang cukup, meningkatkan suasana hati, mengurangi risiko penyakit jantung, dan merasa lebih rileks sepanjang hari.
Ingatlah untuk melindungi kulit Anda dan melakukan ngejim dengan bijak. Selamat menikmati manfaat dari ngejim!
